前公司说我违反竞业限制，我需要法律上的支持和建议。

面对前公司的指控，你需要提供能证明自己未违反竞业限制的证据。这可能包括你的就业合同、竞业限制协议的具体内容，以及你目前或近期的就业情况说明。根据《劳动合同法》第二十四条，竞业限制的人员限于用人单位的高级管理人员、高级技术人员和其他负有保密义务的人员。如果你不属于这类人员，或协议内容超出法律规定范围，你可以据此反驳。同时，提供你的工作记录、银行流水等，证明你并未从事与原公司存在竞争关系的业务，也是关键证据。
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从法律角度，建议如下：1.仔细检查就业合同和竞业限制协议，确保自己完全理解其中的条款；2.保留所有与竞业限制相关的通信记录、支付凭证等证据；3.如被指控，立即咨询专业律师，评估风险并制定应对策略；4.遵守法律法规，避免从事与原公司存在竞争关系的业务；5.如协议存在不合法或不合理条款，及时通过法律途径维护自己的合法权益。
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若确实违反了竞业限制，但前公司未按时支付竞业限制补偿金，你有权主张协议无效或部分无效。具体操作包括：1.收集并保留未支付补偿金的证据，如银行流水、聊天记录等；2.根据《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（四）》第八条，向法院提起诉讼，主张因用人单位未支付经济补偿，竞业限制协议对你不具有约束力；3.准备好相关证据，证明你的损失，并据此要求赔偿或调整协议条款。